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야간식욕증후군(Night Eating Syndrome)과 수면장애의 관계 야간식욕증후군의 정의와 신경생리학적 메커니즘야간식욕증후군(NES)는 일반적인 야식 습관과는 근본적으로 다른 신경정신의학적 증후군입니다. 이 증후군은 저녁 이후 섭취하는 열량이 하루 총섭취량의 25% 이상을 차지하거나, 잠든 후 깨어나서 음식을 반복적으로 섭취하는 특징적인 패턴을 보입니다.NES 환자들은 독특한 일일 식욕 패턴을 보이는데, 아침에는 거의 식욕이 없어 아침식사를 건너뛰는 경우가 많습니다. 하지만 시간이 지나면서 점차 식욕이 증가하기 시작하여, 오후부터는 강한 음식 충동을 경험하게 됩니다. 특히 밤 시간대가 되면 음식에 대한 갈망이 절정에 달하며, 이러한 충동을 억제하기 어려워집니다. 이러한 현상은 뇌의 식욕 조절 메커니즘과 수면-각성 리듬의 복잡한 상호작용 결과입니다. 특히 세로토닌과 멜.. 2025. 8. 18.
식사 후 졸림증의 과학적 메커니즘과 예방법 점심식사를 마치고 나면 어김없이 찾아오는 졸음. 많은 사람들이 단순히 배가 부르기 때문이라고 생각하지만, 실제로는 우리 몸속에서 벌어지는 복잡한 생리학적 변화가 주된 원인입니다. 식사 후 졸림증은 혈당과 인슐린의 변화를 포함한 대사·호르몬 반응과 밀접한 관련이 있으며, 이 현상을 제대로 이해하면 효과적으로 관리할 수 있습니다.혈당 급상승과 인슐린 분비의 연쇄반응식사를 하면 우리 몸에서는 즉시 복잡한 대사 과정이 시작됩니다. 특히 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취했을 때, 소화 과정에서 포도당이 빠르게 혈액으로 흡수되면서 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이때 단순당이나 고당지수 식품을 먹었다면 혈당 상승 속도와 폭이 더욱 커집니다.혈당이 급상승하면 췌장의 베타세포가 이를 감지해 인슐린 분비를 촉진합니다. 인슐.. 2025. 8. 15.
장시간 앉아있을 때 심부정맥 위험성(DVT) 현대인들의 생활 패턴을 보면 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 사무직 직장인들은 물론이고, 학생들도 책상 앞에서 오랜 시간을 보내죠. 여기에 장거리 여행까지 더해지면 우리 몸은 거의 움직이지 않는 상태가 됩니다. 이런 생활이 반복되면서 심부정맥혈전증(Deep Vein Thrombosis, DVT)이라는 무서운 질환에 노출될 위험이 높아지고 있어요. DVT는 다리의 깊은 정맥에 혈전, 즉 피떡이 생기는 질환으로, 방치하면 생명을 위협할 수도 있는 심각한 병입니다. 특히 '이코노미 클래스 증후군'이라는 별명으로도 불리는 이 질환은 비행기의 좁은 좌석에서 장시간 움직이지 못할 때 자주 발생한다고 해서 붙여진 이름이죠. DVT가 발생하는 주요 원인과 위험 요인들심부정맥혈전증이 생기는 이유.. 2025. 8. 13.
면역력 저하와 잦은 구내염의 관계 면역력과 구내염 발생의 직접적 연관성구내염은 입안 점막에서 발생하는 염증성 질환으로, 작은 궤양이나 발적을 동반하며 심한 통증을 유발하는 것이 특징입니다. 구내염은 외부 미생물에 의한 점막 감염이 원인인데, 우리 몸의 면역기능이 떨어졌을 때 또는 입 안쪽에 상처가 났을 때 주로 발생하며, 평소 건강한 사람도 피로나 스트레스가 쌓이면 쉽게 경험할 수 있는 질환입니다.우리 몸의 면역 시스템이 정상적으로 기능할 때는 입안에 존재하는 다양한 세균과 바이러스, 곰팡이균으로부터 구강 점막을 효과적으로 보호할 수 있습니다. 칸디다는 진균류에 속하는 균(곰팡이)으로 우리 몸에 정상적으로 존재하는 균이지만 면역력이 저하되면 이상증식하여 구내염 등을 일으킨다는 점에서 알 수 있듯이, 면역력이 떨어지면 평소 무해했던 균들조.. 2025. 8. 13.
위산 역류 초기 증상과 식사습관 조절법 위산 역류 초기 증상을 놓치지 마세요위산 역류는 위에서 분비된 위액과 소화 효소들이 식도로 역류하여 점막을 자극하는 상태입니다. 초기 단계에서는 증상이 상대적으로 경미하게 나타나기 때문에 많은 사람들이 단순한 소화불량으로 여기고 넘어가기 쉽습니다. 하지만 이를 방치하면 식도염, 식도 협착, 바렛식도와 같은 심각한 합병증으로 발전할 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.가장 대표적인 초기 증상은 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 듯한 속쓰림입니다. 환자들은 이를 '가슴이 타는 듯하다', '화끈거린다', '따갑다'고 표현하며, 이 통증은 견갑골 사이나 목, 팔 쪽으로 퍼질 수도 있습니다. 두 번째로 흔한 증상은 위산이나 위 내용물이 인두로 역류하는 역류감으로, 입안에 시고 쓴맛이 올라오는 느낌을.. 2025. 8. 12.
불규칙한 배변 리듬과 자율신경의 복잡한 관계 배변 리듬을 조절하는 신경계의 메커니즘우리 몸의 배변 활동은 생각보다 훨씬 복잡하고 정교한 신경계 네트워크에 의해 조절됩니다. 많은 사람들이 변비나 설사를 단순한 장 문제로만 여기지만, 실제로는 전신의 자율신경 시스템과 밀접한 연관을 가지고 있습니다.장의 연동운동을 관장하는 핵심 시스템은 바로 '장관 신경총(enteric nervous system)'입니다. 이 신경망은 소장과 대장 벽에 분포되어 있으며, 뇌와 독립적으로 작동할 수 있어 '제2의 뇌'라고도 불립니다. 하지만 완전히 독립적이지는 않습니다. 뇌-장 축(brain-gut axis)이라는 양방향 소통 체계를 통해 중추신경계와 지속적으로 정보를 주고받으며, 이 과정에서 교감신경과 부교감신경의 균형이 결정적인 역할을 합니다.일상적인 스트레스나 수면.. 2025. 8. 12.

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