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비타민 B12 결핍과 만성피로: 숨겨진 원인을 찾아 활력을 되찾는 방법 1. 비타민 B12의 중요성과 신체 내 역할비타민 B12는 코발라민이라고도 불리는 수용성 비타민으로, 인체의 핵심적인 생리 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 신경계의 정상적인 기능 유지, 적혈구 형성, DNA 합성과 세포 분열 등 생명 유지에 필수적인 과정들에 직접적으로 관여합니다. 특히 신경 세포를 둘러싸고 있는 수초(myelin sheath)의 합성과 유지에 핵심적인 역할을 하여, 신경 신호의 정상적인 전달을 가능하게 합니다.비타민 B12는 인체에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 영양소입니다. 주요 공급원은 육류, 생선, 달걀, 유제품 등의 동물성 식품이며, 식물성 식품에는 거의 함유되어 있지 않습니다. 섭취된 비타민 B12는 위에서 분비되는 위산과 내.. 2025. 7. 30.
남성 갱년기(안드로포즈) 자가진단과 개선 방법: 당신의 몸이 보내는 신호를 읽는 법 1. 남성에게도 갱년기가 온다: 알아야 할 기본 지식'갱년기'라고 하면 대부분 여성만의 경험으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화로 인한 다양한 신체적·정신적 증상을 경험하게 됩니다. 이를 의학적으로 '남성 갱년기(Andropause)' 또는 '남성 호르몬 감소 증후군(LOH, Late-Onset Hypogonadism)'이라고 부르며, 일반적으로 40대 중후반부터 50대 이후에 본격적으로 나타나기 시작합니다.남성 갱년기는 여성 갱년기와 달리 급격한 호르몬 변화보다는 점진적인 테스토스테론 감소로 인해 발생합니다. 30세 이후 매년 약 1%씩 테스토스테론 수치가 감소하면서, 40대 중후반이 되면 그 영향이 일상생활에서 체감될 정도로 나타나게 되는 것입니다. 이러한 변화는 자연스러.. 2025. 7. 29.

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